何かといろんな習慣を取り入れてはやめてを繰り返してる自分．
今回は1年以上続けているフェイシャルフィットネスPAOについての長期使用レビューをビフォーアフターの画像付きで解説していく．
これ．
クリロナが広告塔を務めたことでも有名な咥えて振ることによって表情筋を鍛えることが出来る商品．
ちなみに”なぜ笑うんだい？”の名言が出たのもPAOのイベントの最中
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PAOのやり方（どのくらいの時間やれば良い？）
では実際どのくらいやれば良いかという事だけど，公式の説明によると一回30秒，一日合計90秒以内を推奨している．
実際やりすぎると逆効果ということも記述がある．（自分は一日2回，各35秒程使用している．）
以下は実際に自分が使用する時のフロー
- マウスピースにラップを被せる（ラップをすることで洗う手間が省ける）
- 大体BPM180くらいで首を上下に振ってPAO運動を行う
- 30秒経ったら首を振るのをやめる
- 振動が減衰する35秒程度まで静止
- ラップを捨てておしまい
口に咥えるので洗うのがめんどくさいと思われがちなPAOだけど，ラップをしてしまえば洗わずとも清潔に保つことが出来るのでおすすめ．
PAOを上手く振るコツ
PAOは共振周波数が180回/分だから，メトロノームを180BPMに合わせてそれと一緒に首を振ってみると上手くいく．
PAOを一年間使い続けたビフォーアフター（写真で解説）
実際の使用条件だけど，自分はほぼ毎日朝晩2回，一回35秒程度で使用した．
先ず，PAOを使う前の顔がコレ
2か月後がコレ
5か月後がコレ
大体3か月程度で変化が出てきている気がする．実際画像では分かりにくいけど，フェイスラインに関しては明らかに良くなったと自分でも感じた頃．
9か月後，
13か月使った現在の顔
全部合わせると
まあ実際に効果があるように見えるかは読者の皆さんにお任せしたい．とはいうものの，個人的には頬周りがシュッとした感じはしているし，実際言われるから効果はあった．
分かりやすい指標があればよかったんだけど，写真だけだとなかなか伝わらないね．
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